dzień dobry

[...] Wtorek: wolne Środa: Biceps + Triceps Czwartek: Barki + Plecy Piątek: wolne Do tego jeżeli chodzi o brzuch to ja osobiście polecam robienie ABS w domu wieczorami co drugi dzień. Co do treningu na nogi to osobiście ja go nie robiłem bo dużo biegałem i pływałem, chodź czasami go dorzucałem do jakigoś treningu jak zostało czasu lub robiłem w [...]

3 x norma, bardzo dobry wynik tym bardziej po 35 godzinach. Ja wbijam wieczorem i badam na drugi dzień rano. Cabaser generalnie jest twardy i taki słodkawy w smaku.

[...] zła technika przysioadania - zbytnie pochyalnei suię do przodu w czasie wstawania z przysiadu. Rada jest prosta - przełóż skłony tułowia ze sztangą na barkach na inny dzień, taki żebyś cięzkie siady robił na świeżym grzbiecie. Przy tym sprawdź, do jakiego pochylenia tułowia schodzisz w przysiadzie normalnie, a w jakim w ostatnich [...]

[...] Interwały 4 - moja wydolność oddechowa jest żadna. Masakra. Jednak mimo doznań, wizja aerobów po jest bardziej katująca. Przyznam szczerze, że mistrza zen na piłce nie byłam w stanie przez długi czas po interwałach wykonać}:-( Do tego zestaw od fizjo + rozciąganie. To był dobry dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/306d70593929439d9427c3c581daf1f4.png

Dzień 10. Treningowy Trening zrealizowany prawie w 100% - udaje się utrzymać cotygodniowy progres ciężaru. Dzisiaj nie dołożyłem tylko na biceps, bo wiedziałem, że będzie ciężko a wolałem wykonać poprawnie założoną liczbę powtórzeń. Ogólne wrażenia pozytywne i tak jak pisałem dwa dni temu zaczynam czuć że coś podnoszę. Dzisiaj z racji dość dobrych [...]

[...] kawał piersi nie licząc już śniadania i kostki sera na kolacje ... to każdego posiłku około 200-300 gram warzyw i niby nicnie jem. Niby to redukcja ale chodzę napchany cały dzień ... Co do linku to czytałem oba jego tematy. Problem tkwi w tym, że ćwiczę w domu. Myślę, że sam dobór ćwiczeń mam dobry tylko czy kwestia procentowa ciężaru, progres i [...]

10% w dobę co do tego planu 20 pipów co podał leyus to to nie jest takie proste do wykonania 20 pipów to nie jest tak mało, a dni są różne, można wtopić jak w każdym innym planie poza tym jak bym widział że jest dobry dzień i idzie zarobić więcej to czemu miałbym poprzestać na 20 pipach?

caly dzien co zyskalem to stracilem :D statysttka na chwile obecna: 19 wlasciwych wejsc w rynek 11 stratnych nie wiem czy popracowac nad systemem czy olac daje mi to okolo 8 x0.6%=4,8% na plus w 7 dni. Miesiac ma 20 dni forexowych (okolo) to w zaokragleniu dami 13-15% w miesiac. To jest bardzo dobry zwrot (chyba ze znowu cos zle policzylem blase [...]

Mysle, ze z dupy. Po co jesz chudy twarog (pozbawiony tluszczy) i zalewasz go tlusta oliwa? Napisz odpowiedz bo strasznie mnie ciekawi takie zjawisko. Brakuje ankiety dzialu - to uzupelnij, do tego zdjecia sylwetki - tak w epoce smarftonow trwa to lata. Jeden dzien zrzutu diety to...jeden dzien. Zawsze pojawia sie w nim kurczak i ryz, jaja...tu [...]

Mysle, ze z dupy. Po co jesz chudy twarog (pozbawiony tluszczy) i zalewasz go tlusta oliwa? Napisz odpowiedz bo strasznie mnie ciekawi takie zjawisko. Brakuje ankiety dzialu - to uzupelnij, do tego zdjecia sylwetki - tak w epoce smarftonow trwa to lata. Jeden dzien zrzutu diety to...jeden dzien. Zawsze pojawia sie w nim kurczak i ryz, jaja...tu [...]

Tylko o który Ci chodzi? Dostosowałem plan by Michail do własnego sprzętu i połączyłem go na jeden dzień. Czy będzie on dobry? Będziemy trenować: poniedziałek,środa,piątek, sobota

[...] ... dobry temat , dający do myślenia ... sam jestem bliski mojego pierwszego cyklu z SAA ... i zastanawialem się nad zakupem tamoxa przez jego niższą cenę niż nolva na dzień dzisiejszy ... no i teraz jestem , że tak powiem zmieszany ... ponieważ z rakiem przecież nie ma żartów, szkod , że temat utknął w miejscu dwa lata temu ... i nie ma [...]

Chce stracic min 5 do 10 kg(glownie od pasa w dol). Moze zamiast HMB BCAA i glutamine ? Chcialbym tez widziec efekty tego suplementu (nie o momentalnej utracie calego tluszczu, ale po prostu chcialbym widziec, ze to dziala i musze po prostu dalej cwiczyc...) Trenuje 3-4 razy w tyg wszystkie partie ciala. Tylko nie piszecie bigaj, dieta, bo o to [...]

Dzisiaj DT Poszło nieźle, muszę pamiętać, żeby nie zakładać śliskiej koszulki w dniu przysiadów ... zakładać bawełnianą. Miało być lekko i spokojnie ale miałem dobry dzień kupę sił i wyszło jak zwykle że się szarpałem }:-(. Już zapomniałem w sumie jak to jest 4s po 12powt. Jestem wymiętolony. Dieta w normie ryż wchodzi ciężko, ale nie mam [...]

Dzisiaj dobry dzień na siłowni. Miło się ćwiczyło , szczególnie, że rano mało ludu. Chociaż dzisiaj miałem okazje bliżej się poznać z mistrzem klatki i bica na bramie... naliczyłem mu jakieś 24 serie w superserii...Mówił że jak będę robił martwy z takim obciążeniem jak robię , to skończę na wózku... Mam nadzieję, że nie mówił poważnie... Co do [...]

No i dlaczego aż dopiero od maja. Każdy dzień jest dobry żeby zacząć, a im dłużej odwlekasz tym bardziej się nie chce.

Regulamin przeczytany. W koncu znalazlam czas zeby zrobic pomiary i napisac cos o sobie :) Wiek : 25 Waga : 73 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 100cm Obwód pod biustem : 83cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87cm Obwód na wysokości pępka : 100cm Obwód bioder (3): 110cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 65cm Obwód łydki : 38cm W którym [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:73 3. WZROST:177 4. WYMIARY:brak -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA:nie liczę kalorii ale jest to około 3.5k kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 100mg co 3dzien 7 tygodni 6 tygodni tren acate co 3dzien 7 tygodni testosteron 400mg 0.7ml co 3 [...]

dzień Treningowy: -pół godziny przed pierwszym posiłkiem 5g -po treningu 5g + dextroza w dni nie treningowe tak samo z tym ze drugą porcje kreatyny + dextro bierzesz po prostu w środku dnia bo wiadomo treningu nie masz.... Białko(rozumiem ze to odzywka) bierz najlepiej na noc w każdy dzień jako dobry posiłek antykataboliczny + oliva z oliwek lub [...]

Z gazem dobry pomysł :-D Dzisiaj był dzień, że miałem przyjść i się bić z moją ulubioną "koleżanką", ale oczywiście zlałem temat i dostałem smsa, że mam, delikatnie mówiąc przekichane i ze po weekendzie jak wróci z jakiegoś zgrupowania czy coś to i tak mnie znajdzie. Odpisałem, że się jej nie ani trochę boję a po drugie, że moja wyrozumiałość też [...]